[Vegan for fit] Tag 30 / 30

Tag 30

Time to say goodbye :´-(

Aber ich hatte es ja schon angekündigt, dass der 30ste Tag der offiziellen Challenge nicht das Ende meiner Vegan for fit – Zeit ist.

Ein Fazit und auch einen genauen Plan, wie es weiter gehen wird, werde ich morgen posten.

Heute will ich einfach nur sagen, dass ich weiterhin vegan kochen werde. Ich habe noch lange nicht alle Rezepte aus dem Buch ausprobiert und auch Vegan for Fun liegt hier noch unangetastet rum.

Es gibthier  in Zukunft wöchentlich oder alle 2 Wochen, mal gucken, einen kleinen Food-Post mit den Rezeptefotos und evtl. ein paar Rezepten und Fitnessupdates, der letzten Woche.

Es wäre falsch zu sagen, dass ich froh bin, dass es vorbei ist aber jeden Tag zu bloggen, was man so isst, ist schon irgendwie anstrengened und jetzt habe ich endlich auch mal wieder Zeit über Bücher zu bloggen, das ist ganz schön auf der Strecke geblieben. Darum bin ich froh, dass ich nicht mehr den Druck habe alles explizit zu doukumentieren. Auf der anderen Seite haben mich meine Blogeinträge ziemlich motiviert auch wirklich die Gerichte aus dem Buch zu kochen und nicht allzuviel zu mogeln, weil man ja schließlich alles öffentlich macht 🙂

Hier nun also meine Fotos vom offiziellen letzten Tag, auch wenn die Challenge für mich noch weiter geht.

Morgens:


Sojajoghurt mit Amaranth und Heidelbeeren

Ihr wisst ja 🙂

 

Mittags:

Spartaner-Hirse-Mediteran

Reste von gestern.

 

Abends:

Weiße Bohnen in Tomatensoße

Die waren ganz OK, aber leider nicht so wirklich sättigend. Ich hatte nach der Portion noch richtig richtig hunger 😦

Hab dann noch eine halbe Scheibe Vollkornbrot gegessen…

Sport:

Ich war heute den ganzen Nachmittag mit dem Kleinen draußen, wir haben den schönen Tag und die Sonnenstrahlen genutzt und das tat soooo gut 🙂

Außerdem habe ich heute Abende wieder den Kurs im Fitnessstudio besucht.

30 Minuten Spinning

45 BBP inkl. Zirkletraining

Der Trainer ist super, leider zieht er weg und der Kurs endet im Dezember… Wollen wir mal hoffen, dass wir einen gleichwertigen Ersatz bekommen.

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[Vegan for fit] Tag 29 / 30

Tag 29

Der vorletzte Tag meiner Challenge.

Morgens:


Sojajoghurt mit Amaranth und Heidelbeeren

Immer und immer noch lecker, ein Frühstück das ich auch nach der Challenge noch essen möchte/ werde.

Mittags:

Spartaner-Hirse-Mediteran

Ja, ganz gut, schmeckt nach einer Reis-Gemüse-Pfanne, nur kerniger und Hirse enthält mehr Nährwerte.

Das Rezept für 2 Personen haben wir mal wieder auf 4 Portionen aufteilen können. Wahnsinn, wie satt das macht 🙂

Abends:

Zucchini mit Bolognese und Mandelparmesan

Warum ich das Gericht noch nicht früher gemacht habe kann ich Euch genau sagen, weil ich die Bolognesesoße und auch das Mandelparmesan aus meiner „veganen-Zeit“ schon kenne, dieses Gericht ist nur, anstatt mit Spaghetti mit Zucchini zubereitet.

Keine Frage absolut lecker, aber eben für mich überhaupt keine Überraschung.

Die Nudeln haben hier aber gar nicht gefehlt, als kalorienreduzierte Variante, die dann auch noch so gut schmeckt, kann man das in Zukunft auch öfter so zubereiten.

Sport:

30 Minuten DVD “ Das Ultimative Body Workout“ Fatburning und Intensiv


Zur DVD:

Die DVD enthält folgende Teile:

  • Warm up
  • Fatburning Intensiv
  • Best of Core-Training
  • Yoga-Spezial

Dieser Zusammenschnitt der >;Original DVD<; konnte mich überhaupt nicht überzeugen.

Die Sprecherin (Nicht Johanna Fellner ?) klingt wie die Fitnesstrainerinnen, die früher im TV das Frühstücks-Fitnessprogramm moderiert haben. Grausig. Außerdem spricht nicht die Vorturnerin, sondern eine nicht sichtbare Person im Hintergrund… Find ich nicht gut. Wirkt irgendwie gestellt.

Die Übungen fand ich zwar mittelmäßig anstrengend aber absolut langweilig und öde. Mich konnte die Fitness-Ikone Johanna Fellner leider überhaupt nicht motivieren, zumal sie ja anscheinend nicht mal selbst spricht… Eine Trainerin ohne Stimme, wie soll mich das motivieren und nur ein schöner Körper kann bei mir leider nicht punkten.

[Vegan for fit] Tag 27 und 28 / 30

Die Challenge nähert sich dem Ende, was dann ?

Ich bin mir noch nicht ganz sicher wie genau ich weitermachen werde.
Ganz streng an die Regeln halten werde ich mich aber nicht, habe ich ja jetzt kaum geschafft …
Ich werde Euch aber auf jeden Fall am letzten Tag mitteilen wie es weitergeht.

Tag 27

Morgens:

Sojajoghurt mit Amaranth und Heidelbeeren

Heute mal in der Müslischale.

Mittags:

Gab es noch einmal diesen Shake, weil es ultra schnell geht und ich wenig Zeit hatte.

Snack:

1 Waffel mit heißen Kirschen… Sünde pur, da weder vegan noch challenge-tauglich, aber da mein Papa Geburtstag hatte und die letzten Tage recht gut liefen und der Geist war willig, doch das Fleisch… Naja, wie dem auch sei.

Lecker war sie 🙂

Abends:

Reis mit Gemüse und Salat

Da wir dann, auf Grund des Geburtstages auch noch zum Abendessen eingeladen wurden, gab es auch am Abend kein wirkliches Attila-Gericht. Aber ich habe mich für eine vegane und am wenigsten „schlimme“ Alternative entschieden.

Sport:

Als das Kind seinen Mittagschlaf gemacht hat, habe ich diese Yoga CD (gab es vor ein paar Jahren mal >hier< ) eingeworfen und 45 Minuten entspannt.

Zur CD:

Es ist eine doppel CD mit einem Booklet.

Auf der ersten CD sind 20 Yoga – Übungen (gesprochene Anleitungen) und auf der zweiten CD befindet sich Meditationsmusik.

Die Anweisungen findet man auch noch einmal bebildert und beschrieben im Booklet, was ich für sehr praktisch finde.

Mir fehlt ein bisschen die Alternative zu den schwereren Übungen, falls man diese nicht komplett durchführen kann.

Ich denke, dass Anfänger, egal ob es sich um Yoga handelt oder um irgendeine andere Sportart zunächst mit einem ausgebildeten Trainer trainieren sollten, da man zu Hause seine Haltungsfehler einfach nicht sieht.

Wer etwas Erfahrung mit Yoga hat, der hat mit dieser CD eine gute Hilfe, einige Dinge wie z.B. der Sonnengruß waren mir allerdings viel zu lahm. Da mache ich dann mein eigenes Tempo.

Ansonsten, gut erklärt und ein netter Mix. Allerdings ist der Yoga – Podcast, den es gratis im Netz gibt, genauso gut…
Die Meditations-CD enthält wirklich nur Musik, so dass man, wenn man noch nie meditiert hat eigentlich nicht wirklich etwas damit anfangen kann, es sei denn man möchte einfach ein bisschen Entspannungsmusik hören.

Tag 28

Morgens:

Sojajoghurt mit Amaranth und Himbeeren

Das Kind hat dieses Frühstück heute morgen lautstark verlangt.
Er ist erst 19 Monate aber er spricht schon recht gut und heute morgen wollte er unbedingt „Hoghurt“ 🙂

Da ich mein Frühstück immer mit ihm teile und er gestern sehr gut gegessen hat, (er isst mal mehr, mal weniger gut) konnte er nur dieses Frühstück meinen und siehe da, er hat wieder einmal gut ein viertel verdrückt.

Mittags:

Deluxe Walnut Energizer mit I love Salad Dressing

Salat mit Tofu, Mais, Rote Beete (aus meinem Garten), Zucchini und Wallnüssen

Obwohl ich kein großer Salat-Fan bin, war dieser sehr lecker, sehr sättigend und ich habe nicht die ganze Portion geschafft.

Abends:

Auberginenschiffchen mit Thymian Mandelcreme
Ging super easy und super schnell zuzubereiten, man benötigt nicht viele Zutaten und es war wieder einmal extrem sättigend und zu viel. Aber auch wieder sehr lecker.

Sport:

30 Minuten von der oben genannten Yoga CD.

Ich merke, wie mir viele Yoga-Übungen, die ich vor 3 Jahren noch so aus dem Ärmel geschüttelt habe, nach einer so langen Pause einfach total schwer fallen.

Daran will ich auch in Zukunft wieder arbeiten, denn ich merke wie gut mir die Yoga-Einheiten tun und wie viel entspannter ich danach bin.

Yoga ist definitv meine Challenge „Wiederentdeckung“ Nummer 1 !

[Vegan for fit] Tag 26 / 30

Tag 26

Unglaublich, dass es schon der 26 Tag ist. Alles läuft gut aber ich freue mich ganz ehrlich auch schon wieder auf meine Nudeln 🙂

Morgens:


Sojajoghurt mit Amaranth und Himbeeren.

Ihr wisst ja, lecker 🙂

Foto braucht man eigentlich nicht mehr, aber ich hab es trotzdem noch mal gemacht.

Mittags:

Nichts!

Ist wegen dem späten Sonntags-Frühstück ausgefallen.

Abends:

Mandel-Pilz-Lasagne

Snack:

1 Apfel

Sport:

45 Minuten New York Bodyplan


Zur DVD:

Die DVD enthält folgende Teile:

  • Fitnesstest: Ein kurzer Kraft- und Ausdauertest, der ei der Entscheidung hilft, mit welchem der beiden Programme (Vor- oder Hauptprogramm) man beginnen sollte
  • Das Vorprogramm: bereitet den Körper auf das Hauptprogramm vor.
  • Das Hauptprogramm: wie der Name schon sagt, das Haupt-Workout enthält z.b. Jumping Jacks und andere schnelle Übungen die den Kreislauf ordentlich in Schwung bringen und das Fett verbrennen sollen
  • Übungen für Bauch und Rumpf: für Bauch, Arme, Schultern, Rücken.
  • Bein- und Gesäßübungen: für Oberschenkel, Gesäß und Beine
  • Cool-down-Stretching: Sollte immer durchgeführt werden sonst droht Muskelkater.

Die Kirsch-Methode ist eine der Fitness DVD´s die ich am häufigsten genutzt habe. Ich mag seine motivierende Art und auch wenn ich das Ernährungskonzept nicht mehr unterstützen/durchführen würde, so ist seinFitnesskonzept meiner Meinung nach ziemlich gut.

Man kommt ordentlich ins schwitzen und man spürt wirklich jeden Muskel seines Körpers.
Ich werde die DVD auch in Zukunft wieder häufiger in meinen DVD Player schmeißen, weil ich aus eigener Erfahrung weiß, dass es wirkt.

Vielleicht nicht gerade für Anfänger geeignet, aber für Menschen mit etwas sportlicher Erfahrung ein effektiver Plan.

Und ja, es schmerzt und ja man muss schon über seinen eigenen Schatten springen, aber hey… Es wirkt!

[Vegan for fit] Tag 25 / 30

Tag 25

Heute hatte ich keine Lust zu kochen. Also musste ein Ersatzprogramm her welches so challengetauglich wie möglich ist.

Morgens:


1 Vollkornbrötchen mit Gebrannte Mandelcreme

Das Rezept für den Aufstrich ist aus dem Buch (habe also doch kurz die Küche dreckig gemacht).

Es schmeckt ein bisschen nach Spekulatius. Lecker aber etwas trocken.

Mittags:

1 Vollkornbrötchen mit Paprika-Chili-Aufstrich (vegan)

Abends:


Chili sin carne

Das Chili hatte ich noch eingefroren, weil ich immer so viel davon mache, muss ich immer etwas wegfrieren. Ist aber nicht schlimm, schmeckt gut durchgezogen noch ein bisschen besser.

Kein Rezept aus dem Buch sondern > dieses <, aber vegan und scharf und sehr sehr lecker 🙂

Snack:

1 Pfirsich

Sport:

20 Minuten Pilates

Zur DVD:

Die DVD enthält 3 Teile

  • Grundübungen ca. 40 Minuten
  • Kurztraining ca.20 Minuten
  • Interview ca. 16 Minuten

Barbaras Trainerin erklärt und zeigt die Übungen. Dann führt sie diese gemeinsam mit Barbara vor. Die zwischendurch immer mal wieder ihren Senf dazu gibt.

Im Hintergrund läuft leise Musik, was vollkommen Ok ist und zum Pilatestraining passt.
Wer nicht weiß, was Pilates ist, für den ist die DVD nicht wirklich optimal, es wird zwar zu Beginn ein bisschen etwas zur Atmung und zum Powerhouse gesagt aber dann ist man so ziemlich auf sich allein gestellt.
Die Trainerin gibt im anschließenden Interview noch ein paar Tipps zur richtigen Ausführung der Übungen, was ich an der Stelle etwas unglücklich finde, da das für mich in einen Extrateil an den Anfang der DVD gehört.

Denn das Interview finde ich ziemlich überflüssig, bzw. nur was für Fans von Frau Becker. Denn mir ist es relativ egal, wie Barbara zum Pilates gekommen ist und seit wann sie trainiert. Wer sich diese ganze Story nicht anhören will, der wird die Hilfestellung nie zu Gesicht bekommen.
Das Kurztraining besteht aus Übungen, die man auch in den Grundübungen findet. Es sind exakt die selben Aufnahmen, nur zusammengeschnitten.

Außerdem enthält die DVD ein Booklet in dem jede Übung noch einmal beschreiben wird. Das finde ich wiederrum ziemlich praktisch und hilfreich.

Pilates ist eine tolle Trainingsform und ich bin großer Fan, dieser kleinen Übungen, die viel bewirken. Sicherlich gibt es bessere DVDs als die von Barbara Becker, aber bestimmt auch deutlich schlechtere.
Alles in allem also ganz nett.